Renforcer son périnée : les bienfaits sur votre santé intime

Après un accouchement ou lors de la transition à la ménopause, de nombreuses femmes souffrent de problèmes intimes liés à un affaiblissement du périnée comme les fuites urinaires ou la baisse de sensation. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour retrouver confiance en son corps.

Dans cet article, nous explorerons les situations nécessitant une rééducation du périnée, ses nombreux bienfaits et comment notre produit, le Pelvix de Femintimate, peut vous aider à résoudre ces petits soucis au plus vite.

Les signes et les symptômes d'un périnée affaibli

Des fuites urinaires à l'occasion d'un effort comme la toux ou l'éternuement peuvent être un premier indicateur. On peut aussi ressentir une impression de lourdeur dans la zone pelvienne ou de relâchement du plancher.

Certains symptômes plus gênants sont une difficulté à retenir un tampon ou une cup menstruelle, ou encore à vider sa vessie complètement. Au niveau sexuel, le manque de sensation peut se faire ressentir. Dans des cas avancés, le relâchement des muscles peut entraîner un descente d'organes comme l'utérus ou la vessie. On constate parfois aussi des fuites de gaz ou de selles dues à une perte de tonicité anale.

Si plusieurs de ces signes se manifestent de façon récurrente, il est préférable de consulter un médecin ou une sage-femme. Un examen clinique permettra de déterminer l'état des muscles du périnée et d'établir un plan de rééducation adapté. Ils pourront vous recommander un plan de traitement adapté, qui peut inclure des exercices de renforcement du plancher pelvien, des techniques de biofeedback ou l'utilisation de dispositifs comme les boules de geisha pour aider à renforcer les muscles du périnée.

Pourquoi la rééducation du périnée est importante ?

Le périnée, constitué de muscles situés entre le vagin et l'anus garantit l'étanchéité des sphincters, c'est-à-dire l'ouverture et la fermeture de la vessie et du rectum, assurant ainsi une bonne continence. Il contribue également aux sensations lors des rapports sexuels et se fragilise suite à un accouchement vaginal car il est beaucoup sollicité. 

De même, pendant la ménopause, les fluctuations hormonales dont la diminution d'œstrogènes  peuvent affaiblir les muscles du plancher pelvien et entrainer les mêmes problèmes. Pour l'aider à se renforcer à nouveau, la rééducation est recommandée.

Les bienfaits de la rééducation du périnée

La rééducation du périnée entraine une récupération plus rapide et réduit le risque de complications telles que les prolapsus pelviens.

Un périnée fort peut augmenter la sensibilité et le plaisir sexuel, tant pour vous que pour votre partenaire. En renforçant les muscles du plancher pelvien, vous pouvez également mieux contrôler vos muscles vaginaux, ce qui peut conduire à des orgasmes plus intenses.

En vieillissant, les muscles du plancher pelvien ont tendance à s'affaiblir. La rééducation du périnée peut aider à prévenir cette détérioration, maintenant ainsi une bonne santé pelvienne à long terme.

Au fil des semaines, la rééducation apporte bien des bénéfices. Les fuites urinaires disparaissent, la sensation revient, tout comme la confiance en son intimité. C'est un geste pour soi, pour récupérer pleinement après la mise au monde ou sa transition hormonale. Prendre quelques minutes par jour pour son périnée est un acte bienveillant envers son corps et son bien-être global.

Eduquer son périnée pour l'entretenir avec des exercices et des objets !

Pour accompagner votre rééducation du périnée, les boules de geisha aussi appelées Balles de Kegel sont des outils efficaces et discrets. Ces petites sphères sont conçues pour être insérées dans le vagin, où elles stimulent les muscles du plancher pelvien.

Disponibles dans une variété de tailles et de poids, les boules de geisha offrent une progression adaptée à chaque étape de votre rééducation. Certaines boules de geisha sont équipées de poids ajustables, vous permettant d'augmenter progressivement la résistance pour un entraînement plus intense. D'autres sont dotées de textures ou de formes spéciales pour une stimulation supplémentaire. Avec les petites billes à l'intérieur, elles pourraient même vous donner du plaisir ! Certaines sont mêmes vibrantes ou connectées par application. Quelle que soit votre préférence, les boules de geisha sont un complément idéal à votre programme de rééducation du périnée, vous aidant à renforcer vos muscles en toute discrétion.

En plus d'utiliser les boules de geisha, vous pouvez intégrer des exercices simples à faire à la maison pour renforcer votre périnée :

Contractions du plancher pelvien : Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Contractez les muscles de votre plancher pelvien comme si vous essayiez d'arrêter le flux d'urine. Maintenez la contraction pendant quelques secondes, puis relâchez. Répétez cet exercice plusieurs fois.

Ponts pelviens : Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Soulevez lentement vos hanches vers le plafond en contractant les muscles du plancher pelvien. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis abaissez lentement vos hanches. Répétez cet exercice plusieurs fois.

Squats : Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Abaissez lentement votre corps en pliant les genoux comme si vous vous asseyiez sur une chaise. Gardez votre dos droit et vos abdominaux serrés. Remontez ensuite en poussant à travers les talons. Répétez cet exercice plusieurs fois.

N'oubliez pas de consulter votre médecin ou un professionnel de la santé avant de commencer tout programme d'exercice, surtout si vous avez des problèmes de santé connus.

Pelvix de Femintimate, une solution médicale avec un programme de rééducation

Le Pelvix de Femintimate est un outil innovant et médical conçu pour faciliter la rééducation du périnée de manière efficace et pratique. Il s'agit d'une boule de geisha dotée de plusieurs billes de poids intégrées. En insérant le Pelvix, les muscles du plancher pelvien sont stimulés pour maintenir la boule en place. Au fur et à mesure que vous progressez dans votre rééducation, vous pouvez ajouter des poids supplémentaires pour augmenter l'intensité de l'exercice et renforcer davantage vos muscles.

Avec des outils comme le Pelvix de Femintimate et les boules de Geisha, la rééducation du périnée est plus accessible et efficace que jamais, offrant aux femmes la possibilité de prendre en main leur santé intime.